延迟射精的方法包括性行为前进行性生活技巧练习,如“挤压法”和“暂停-挤压法”,以及使用延迟喷剂或避孕套,或者通过心理技巧,如深呼吸和专注于身体感觉来减缓兴奋。规律的锻炼和健康的生活方式也有助于提高性耐力。若问题持续,建议咨询专业医生或性健康专家。
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