最简单的瑜伽球动作之一是平衡坐姿。坐在瑜伽球上,双脚放在地板上,脚踝与膝盖呈90度角。保持脊柱挺直,收紧腹部肌肉,双手放在膝盖上或交叉在胸前。保持这个姿势,尽量放松身体,集中注意力在呼吸上。这个动作有助于增强核心肌群,改善坐姿,提升平衡能力。开始时可以尝试保持这个姿势约30秒钟,然后逐渐延长时间。
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