有氧运动是指那些能够提高心率、增加呼吸频率,并持续较长时间的运动,如跑步、骑行、游泳等。这些运动能够促进心血管健康、增强耐力和燃烧脂肪。
无氧运动是指高强度、短时间内进行的运动,主要以增强肌肉力量和爆发力为主,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动通过增加肌肉质量和力量,提高基础代谢率,并有助于雕塑身体线条。
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