锌、镁和维生素B群是有助于缓解早泄的关键营养素。例如,坚果(如核桃、杏仁)、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)和豆类(如豆腐、扁豆)富含这些营养素。食用均衡的饮食,避免过多的咖啡因和酒精摄入也有助于改善性功能。
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