延长射精时间可以通过以下方式实现：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性生活时间。

2. 尝试前戏：增加前戏时间可以让身体更充分地准备好性行为，延长射精时间。

3. 尝试新的性姿势：某些姿势可以减少阴茎对敏感区域的刺激，帮助延长射精时间。

4. 使用延迟喷剂或延迟霜：这些产品可以帮助减轻阴茎的敏感度，延长性生活时间。

5. 锻炼肌肉：锻炼骨盆底肌肉可以提高性生活控制力，延长射精时间。

6. 避免过度刺激：减少过度刺激，如手淫或频繁性行为，有助于提高性生活持久力。

7. 减轻焦虑和压力：焦虑和压力可能导致性生活时间缩短，因此学会应对压力和焦虑对性行为有积极影响。

以上方法可以帮助延长射精时间，但应根据个人情况选择合适的方法。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家的建议。