要得到食品的热量，可以通过以下步骤：

1. 查找食品包装上的营养标签或者查询食品数据库，找到该食品的热量信息。通常以千卡（kcal）或者焦耳（J）的形式给出。

2. 如果找不到食品包装或者数据库中的信息，可以使用食品热量计算器。这些计算器通常会要求输入食品的成分和分量，然后根据食品的热值来计算热量。

3. 对于自制的食品，可以通过查询每种原料的热量，然后将它们加总起来得到总热量。

要得到食品的热量，可以通过查找食品标签、查询食品数据库或使用食品热量计算器来获得准确的数据。