10岁孩子的小腿锻炼方法包括：

1. 踢足球、篮球或其他球类运动，这有助于增强小腿肌肉并提高灵活性。
2. 跳绳是锻炼小腿肌肉和提高心肺功能的好方法。
3. 登山或爬楼梯可以有效地锻炼小腿肌肉，并提高耐力。
4. 参加舞蹈课程，例如芭蕾舞或现代舞，可以加强小腿肌肉，并提高协调性和灵活性。
5. 进行跳跃训练，例如弹跳训练或跳跃盒训练，可以增强小腿肌肉力量和爆发力。
6. 做瑜伽中的“山式”、“战士式”和“坐姿前伸”等动作可以帮助加强小腿肌肉并提高平衡能力。
7. 进行小腿肌肉的拉伸运动，如伸展小腿后肌，有助于减少肌肉紧张和提高灵活性。
8. 参加轻量级的健身训练，如腿部力量训练，可以帮助加强小腿肌肉而不会过度负荷。

记住，对于10岁的孩子来说，锻炼应该以轻量级和高度安全性为主，并且应该在监督下进行，以确保正确的姿势和防止受伤。