龟头的敏感度恢复需要时间和正确的护理。以下是一些建议：

1. 避免过度清洁：使用温水和温和的无香料肥皂清洁，避免使用刺激性化学品。

2. 避免过度刺激：减少频繁的自慰或性行为，给予龟头充分的休息时间。

3. 使用润滑剂：在性行为或手淫时使用水或硅基润滑剂，减少摩擦对龟头的刺激。

4. 保持健康生活方式：保持适当的饮食，戒烟限酒，保持良好的睡眠习惯，有助于促进身体健康和神经系统功能。

5. 考虑药物治疗：如有必要，可咨询医生了解是否有适合的药物治疗，如局部使用抗敏感药物或神经营养素。

记住，每个人的身体状况和反应都不同，建议在尝试任何治疗方法之前咨询医生。