做仰卧起坐是瘦腰腹最快的动作之一。这个动作能够有效地刺激腹部肌肉,促进脂肪燃烧。开始时,平躺在地板上,双腿弯曲,双手交叉放在胸前或者放在耳朵后方,然后用腹肌的力量抬起上半身,使肩膀尽量接近膝盖,然后缓慢放下身体。每组重复10-15次,每天进行2-3组。为了达到最佳效果,建议配合适当的饮食控制和有氧运动。
8597人阅读 1个回答
4104人阅读 1个回答
10480人阅读 1个回答
14696人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
14066人阅读 1个回答
15283人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答
8772人阅读 1个回答
19374人阅读 1个回答