要抑制性欲，可以通过以下方法：

1. 深呼吸和冥想，帮助放松身心，减少性冲动。
2. 远离刺激性的环境和物品，如色情内容或暴露于性刺激场景。
3. 进行有规律的运动，消耗体力和精力。
4. 培养健康的生活习惯，包括规律作息、健康饮食和充足睡眠。
5. 寻求心理咨询或治疗，探索潜在的情感和心理原因，并学习有效的应对方法。
6. 聚焦于事业、学习或其他兴趣爱好，转移注意力和精力。
7. 与伴侣沟通，建立健康的性关系，满足双方需求，减少性欲冲突。
8. 如有必要，可以考虑药物治疗，但需在医生指导下进行。