下身粗怎么运动减肥？可以通过以下运动来帮助减肥：

1. 有氧运动：像快走、慢跑、跳绳等有氧运动可以有效燃烧脂肪，尤其是对下身脂肪有较好的燃烧效果。

2. 踏步机：使用踏步机可以刺激大腿和臀部肌肉，帮助瘦身。

3. 瑜伽：某些瑜伽动作如战士式、桥式等可以锻炼腿部肌肉，并改善下身线条。

4. 登山机：模拟登山的器械锻炼可以增强腿部肌肉，减少脂肪堆积。

5. 游泳：游泳是全身性的运动，对下身肌肉有很好的锻炼作用，同时有助于燃烧脂肪。

6. 椭圆机：椭圆机结合了踏步和划船的动作，可以有效消耗下身脂肪。

以上运动可以结合饮食调整和适量的力量训练，有助于减少下身脂肪，提升身体线条。