要降低龟头的敏感度，可以尝试以下方法：

1. 尝试降低刺激：减少过度的刺激，例如减少摩擦或直接刺激龟头的方式。

2. 使用润滑剂：在性行为中使用润滑剂可以减少摩擦，从而减轻敏感度。

3. 多练习：通过逐渐增加性活动的频率和持续时间，逐渐适应刺激，从而降低敏感度。

4. 考虑使用避孕套：戴上避孕套可以减少直接刺激龟头的感觉，从而降低敏感度。

5. 寻求专业帮助：如果敏感度严重影响生活质量，可以咨询医生或性健康专家，寻求更多建议和治疗方案。