脂肪小腿主要是由于体内脂肪堆积导致的，要消除脂肪小腿，可以采取以下方法：

1. 锻炼：进行有氧运动，如跑步、骑行、快走等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，有助于燃烧脂肪。

2. 重点训练：进行针对小腿的锻炼，如踮脚、小腿提起、蹬腿等，可强化小腿肌肉，帮助消耗脂肪。

3. 控制饮食：控制摄入的热量，避免高糖高脂肪食物，增加蔬果和蛋白质摄入，有助于控制体重和脂肪堆积。

4. 喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和排毒，减少脂肪堆积。

5. 规律生活：保持规律的生活作息，充足的睡眠和减少压力有助于身体健康和代谢正常运转。

以上方法综合进行，可以有效减少脂肪小腿的问题。