以下是用到肱三头肌的动作：

1. 俯身哑铃臂曲伸：站立，双脚与肩同宽，手持哑铃，弯腰使上身与地面平行，肘关节略微弯曲，将哑铃向后抬起，然后再将哑铃向上伸直。

2. 引体向上：握住横杆，手心向外，手臂与肩同宽，用肱三头肌的力量将身体向上提升，直到下巴超过横杆，然后缓慢放下身体至完全伸展状态。

3. 哑铃颈后臂屈伸：坐在凳子上，双腿脚掌着地，手持哑铃，将哑铃举过头顶，手臂弯曲将哑铃向后放置于颈后，然后将哑铃向上推直至手臂完全伸直。

4. 平板杠铃卧推：仰卧于平板凳上，双脚着地，手持杠铃，臂部垂直于地面，将杠铃缓慢向上推举，直至两臂伸直，然后缓慢放下至胸部位置。

5. 平板哑铃飞鸟：仰卧于平板凳上，双脚着地，手持哑铃，将哑铃伸直在胸部上方，略微弯曲手肘，将哑铃缓慢向两侧放开，直至感受到胸部拉伸，然后缓慢将哑铃收回至起始位置。