一份青菜的热量取决于具体的种类和份量。一般来说,生的蔬菜,如生菜、西兰花、菠菜等,热量较低,约为每100克20-30卡路里。而油炸或加工过的蔬菜,如炸薯条或炸洋葱圈,热量则会较高,约为每100克100-200卡路里不等。因此,要准确了解一份青菜的热量,需要明确具体的种类和制作方法。
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