以下是几个瑜伽球动作，可有效帮助收紧腹部：

1. 仰卧抬腿：仰卧姿势，双腿弯曲，双脚放在瑜伽球上，然后慢慢抬起双腿，直到与地面成直角，保持数秒钟后放下。重复进行。

2. 平衡卷腹：坐在瑜伽球上，双脚离地，身体向后倾斜，保持平衡，然后慢慢将身体卷起，尽量使双手触碰到脚尖，再慢慢回到起始姿势。重复进行。

3. 侧身卷腹：侧卧姿势，将瑜伽球放在身体侧面，双脚叠放，手臂伸直支撑身体，然后利用腹部力量将身体抬起，再缓慢放下。重复进行，然后换另一侧。

这些动作结合了平衡、核心力量和柔韧性，可有效刺激腹部肌肉，帮助收紧腹部。记得每个动作要控制呼吸，保持稳定和正确的姿势。