建议采取以下措施来延长性爱时间：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，延缓射精。

2. 尝试“挤压技巧”：在即将射精时，用手指捏住阴茎根部，减少血液流动，延迟射精。

3. 尝试“止损技术”：在即将射精时，停止性活动并进行其他刺激，直到性冲动减退后再继续。

4. 使用延时喷剂或延时套：这些产品含有局部麻醉剂，可延迟射精。

5. 加强骨盆底肌肉锻炼：通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强性器官的控制力，延长性生活时间。

6. 与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通，寻求合适的性爱节奏和方式，共同寻找解决方法。

7. 减轻焦虑和压力：射精过快可能与焦虑和压力有关，采取放松技巧，如冥想或按摩，有助于减轻情绪压力，延长性生活时间。

8. 咨询专业医生：如果以上方法无效，可以咨询专业医生，了解更多治疗选择，如药物治疗或心理治疗。