最佳提高性功能的锻炼方法包括：

1. 有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，有助于增强心血管健康，促进血液循环，提高性功能。

2. 身体锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，可以增强核心肌群和下身肌肉，提高性能力。

3. 阴瑜伽和泰式按摩可以增强身体的柔韧性，放松肌肉，促进血液流动，有助于性功能的改善。

4. 适度的重量训练，如举重和器械训练，可以增强肌肉力量，提高耐力，对性功能也有积极影响。

5. 足够的睡眠和减轻压力，有助于平衡荷尔蒙水平，改善性功能。

结合有氧运动、身体锻炼、柔韧性训练、重量训练以及良好的睡眠和压力管理，可以最大限度地提高性功能。