在肌肉伤痛时，轻度运动通常是可行的，但要避免加重伤害。适度的活动有助于促进血液循环和康复，但应避免剧烈活动或受伤部位的过度使用。如果运动时感到剧痛或不适，应立即停止，并在必要时咨询医生。建议选择低强度、低冲击的运动，如散步、游泳或瑜伽，并逐渐增加运动量。在康复期间，休息和修复同样重要，不要忽视适当的休息时间。最重要的是，倾听自己的身体，根据自身感觉调整活动强度和频率。