每日消耗的热量取决于个体的基础代谢率（BMR）、活动水平和消化代谢。通常，女性的BMR约为每天1200-1800千卡，男性为1500-2200千卡。根据活动水平，需额外消耗热量：轻度活动者每天额外需消耗200-400千卡，中度活动者为400-600千卡，重度活动者为600-1000千卡。消化代谢约占总能量消耗的10%。因此，一个成年人每天总的能量需求为1500-2500千卡，但具体需求因个体差异和生活方式而异。