运动后食用高糖、高脂肪食物容易导致体重增加。选择低糖、低脂肪的食物,如水果、蔬菜、瘦肉、全麦面包等,有助于控制体重。适量摄入蛋白质可以促进肌肉修复和生长,有助于维持身体健康。建议在运动后补充足够的水分,以防脱水。
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