做拉伸和加强背部肌肉的运动是改善驼背的有效方法。推荐的运动包括俯卧撑、倒立、俯身划船、仰卧起坐、桥式伸展、瑜伽的猫式和狗式等。定期进行这些运动可以增强背部肌肉,改善姿势,减轻驼背。正确的姿势在日常生活中也非常重要,保持直立姿势,避免长时间低头或弓背,对预防和改善驼背都有帮助。
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