生苡，又称薏米，为禾本科植物薏苡的种子。其功效主要包括：1. 利尿排湿：薏米含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素，能够促进肾脏排尿，有利于排出体内多余水分，减轻水肿。2. 清热利湿：薏米具有清热利湿、健脾消食的作用，可用于治疗湿热病症，如湿疹、水肿等。3. 降血压、降血脂：薏米中含有丰富的膳食纤维，可降低血脂、血压，有助于心血管健康。4. 美容养颜：薏米中的维生素E和维生素B族等营养成分有助于抑制黑色素沉积，具有美白祛斑的效果。5. 改善便秘：薏米含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，改善便秘问题。但需注意，部分人群可能对薏米过敏，应慎用或避免食用。