节食几天后开始减脂肪并不是一个简单的问题,因为减脂肪的速度和效果受多种因素影响,如个体代谢、饮食习惯、运动量等。一般而言,初期节食可能导致体重快速下降,其中包括水分和肌肉的丢失。但真正减少脂肪需要持续的节制饮食和适量的运动。通常,减脂肪的可见效果可能在几周后开始显现,但这也因人而异。重要的是采取持续的健康饮食和运动习惯,以促进脂肪减少并维持健康体重。
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