利子的功效包括提高认知功能、增强学习记忆能力、减轻焦虑和抑郁情绪、促进大脑健康、改善睡眠质量等。这些功效主要归因于利子中含有的活性成分，如黄酮类化合物和咖啡因等，它们可以促进神经递质的释放，增加神经元之间的连接，从而改善大脑功能。利子还含有丰富的抗氧化物质，能够清除自由基，保护神经细胞免受氧化损伤。综合而言，适量摄入利子对于维护大脑健康、提升认知能力具有积极作用。