打墙的动作要领包括以下几个步骤：

1. 准备动作：站立直立，双脚与肩同宽，保持身体稳定。

2. 选择合适的墙面：确保墙面结实且平整，避免选择玻璃或易碎材料。

3. 姿势调整：将双手举起，与肩同高，双手平行于地面，手掌对着墙面。

4. 准备动作：用一只脚迈出一步，身体重心向前倾斜，另一只脚保持在原地，膝盖微微弯曲。

5. 执行动作：用身体的重量和力量向墙面推进，同时将臀部和臀部以下部位移向墙壁。用力要均匀，避免突然用力或过度用力。

6. 保持稳定：保持动作3-5秒钟，然后慢慢回到起始姿势。

7. 重复练习：根据个人能力和目标，重复进行适量的练习，逐渐增加次数和难度。

8. 注意呼吸：在执行动作时保持自然呼吸，避免屏住呼吸。

以上就是打墙的动作要领，记得在执行时保持正确姿势和稳定动作，以避免受伤或不适。