运动的最佳心跳取决于个体的年龄、健康状况和运动目标。一般来说，根据年龄和健康状况，人们可以使用“最大心率”的百分比来确定适合的运动强度。最大心率通常由220减去年龄来估算。一般健康成年人在运动中的目标心率范围为最大心率的50%到85%之间。轻度运动建议保持在50%-60%的心率范围，中等强度运动为60%-70%，高强度运动为70%-85%。个体差异存在，建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业教练。