有氧运动是对心血管系统和肺部功能有益的运动形式，但每天进行有氧运动并不总是理想的。身体需要充足的休息时间来修复和恢复，过度运动可能会导致过度疲劳和受伤。一般建议，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这可以分配到每周5天的锻炼中，让身体有足够的休息时间。对于那些想要每天锻炼的人，轮流进行有氧和无氧运动可能更为适宜，以确保全面的身体锻炼，并给予各个肌肉群充分的恢复时间。最重要的是，要听从身体的信号，如果感觉疲劳或过度紧张，应该给自己足够的休息时间。