坚果、海鲜、绿叶蔬菜和坚果类食品中富含锌、镁、维生素E等营养素,有助于促进血液循环和性激素的产生,提高性功能。食用富含精氨酸的食物如海鲜、家禽、坚果等,可以增强性欲和性能力。维生素C含量丰富的食物如柑橘类水果、番茄等,有助于提高性功能和性能力。适量摄入有机硒的食物如海鲜、谷类等,可以提高精子质量,延长性功能时间。
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