俯卧撑主要锻炼胸大肌,但也涉及到其他肌肉群,包括三角肌和肱三头肌。在正确的姿势下,俯卧撑可以加强胸肌下束,尤其是当你的手位比肩略宽时,会更多地刺激到胸肌下束。通过调整手位和姿势,如采用窄距俯卧撑或倾斜俯卧撑,也可以更有针对性地加强胸肌下束。因此,俯卧撑是一种有效的锻炼方法,可以全面发展胸部肌肉,包括胸肌下束。
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