健美休息日的热量摄入应根据个体情况和目标而定。一般来说,健美运动员在休息日可以适当减少热量摄入,以维持身体的平衡和健康。建议控制碳水化合物和脂肪摄入量,增加蛋白质的比例,以促进肌肉修复和生长。保持足够的水分摄入,有助于身体代谢和恢复。
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