红豆杂粮粥的热量因配料比例而异，但通常一份约200克的红豆杂粮粥热量在150至250卡之间。这种粥以红豆、小米、玉米、糯米等杂粮为主要成分，富含膳食纤维、蛋白质和复合碳水化合物，有助于提供长效能量和增加饱腹感。如果添加了糖、油脂或其他高热量配料，则热量会相应增加。因此，若要控制摄入热量，可以选择减少糖的用量或不添加额外的高热量配料。食用时的分量也会影响热量摄入，适量食用是保持健康饮食的关键。