要减小屁股尺寸并增加身体运动，你可以尝试以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、快走、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

2. 燃脂训练：进行燃脂训练有助于减少屁股周围的脂肪。重点在于使用身体重量或器械进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等练习。

3. 加强训练：通过加强训练来塑造屁股肌肉，包括深蹲、跳跃、腿部推举等练习，每周至少2-3次。

4. 饮食控制：保持均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。

5. 喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，帮助减肥。

6. 规律睡眠：保持规律的睡眠模式，有助于身体恢复和新陈代谢的正常运转。

通过以上方法，你可以有效减小屁股尺寸，并改善身体健康。