要加强外侧胸肌，你可以尝试以下俯卧撑变体：

1. 宽距俯卧撑：将手放置比肩宽更宽的位置，这会更多地刺激到外侧胸肌。

2. 倾斜俯卧撑：将手放置高于身体的位置，如放在一个稳固的平台上，这会增加外侧胸肌的参与度。

3. 侧向俯卧撑：在进行俯卧撑时，将身体倾斜至一侧，重点加强该侧外侧胸肌的训练。

4. 倒立俯卧撑：倒立进行俯卧撑，这对外侧胸肌的刺激更强烈。

5. 拥抱式俯卧撑：在俯卧撑时，将双手交叉，以拥抱的姿势进行俯卧撑，这也会更多地刺激到外侧胸肌。

以上变体可以有针对性地强化外侧胸肌，但务必确保正确的姿势和控制动作的质量，以避免受伤。随着训练的进行，逐渐增加重量和次数，以持续挑战肌肉。