最好的全身性力量训练动作包括深蹲、硬拉、卧推和引体向上。这些动作可以有效地激活身体的主要肌肉群，促进全身力量的提升和肌肉的增长。深蹲主要锻炼下半身的肌肉，包括大腿、臀部和腰部肌群；硬拉则主要锻炼背部、臀部和下身肌群，提高腿部和背部的力量；卧推是一个优秀的上身力量训练动作，可以有效地锻炼胸部、肩部和三头肌；引体向上则是锻炼背部、肩部和手臂肌肉的极佳选择，同时也能够提高核心稳定性。这四个动作组合起来，可以全面提升身体的力量水平，是全身性力量训练的最佳选择。