延长射精时间的方法包括：

1. 肌肉训练：锻炼骨盆底肌肉，如做Kegel运动，可以增强控制射精的能力。
2. 深呼吸：通过深呼吸放松身体，延缓射精反应。
3. 改变性生活姿势：选择对你来说不那么刺激的姿势，可以减少刺激，延长射精时间。
4. 分散注意力：将注意力从性刺激转移到其他地方，如数数、思考其他事情，以延缓射精。
5. 使用局部麻醉剂：使用局部麻醉喷剂或延迟喷剂，可以减少阴茎敏感度，延长射精时间。

以上方法可以根据个人情况选择单独或结合使用，但请注意，长期性射精时间过快可能与健康问题相关，如果对性功能有持续担忧，建议咨询医生。