纯南瓜糊的热量取决于其成分，主要由南瓜、水和可能添加的调味料组成。一般而言，南瓜本身是低热量食物，约每100克约26卡路里。南瓜糊通常是将南瓜煮熟后搅拌而成，因此热量主要来自南瓜本身。

一份约200克的纯南瓜糊大约含有50至60卡路里。如果加入奶或奶制品（如牛奶、椰奶）或其他添加剂（例如糖或黄油），热量会相应增加。调味料的使用量和种类也会影响热量含量。

总体而言，纯南瓜糊是一种低热量、高纤维的食物，适合低热量饮食。