左旋肉碱对于减肥和提高运动表现有一定的帮助,但并不是万能的。运动时间的确因人而异,但一般建议在运动前30分钟至1小时服用左旋肉碱,剂量为500-2000毫克。至于运动时长,每次30分钟至1小时的有氧运动是常见的建议,可以每天进行。左旋肉碱并非能够代替运动,还需结合适当的饮食控制和其他运动方式以达到更好的效果。
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