是的，一般来说，适度的运动对来例假是有益的。运动可以帮助促进血液循环，减轻疼痛和不适感，缓解经前期症状。推荐的运动包括有氧运动，如快步走、骑车、游泳以及瑜伽等。这些运动可以释放身体内的内啡肽，这是一种天然的止痛物质，有助于缓解经期不适。应该避免剧烈的运动，特别是如果你平时不经常运动或在例假期间感觉特别疲倦时。剧烈的运动可能会增加身体的压力，加重症状。最好选择适度的运动，让身体感到舒适和放松。如果你有任何健康问题或疼痛严重，请先咨询医生建议，以便获得个性化的建议。