对于这个问题，首先要明确可能的原因，例如焦虑、生理问题或者缺乏性经验等。建议尝试以下方法：

1. 和伴侣沟通，共同寻找解决方案，互相理解和支持。
2. 尝试延长前戏时间，增加性刺激，以减轻焦虑和提高性冲动。
3. 练习深呼吸和放松技巧，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
4. 可以尝试使用延迟喷剂或避孕套，帮助延长性生活时间。
5. 如问题持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师，寻求更深入的帮助和建议。