参与运动的肌肉主要包括骨骼肌，这些肌肉负责产生力量和运动。骨骼肌分为主要肌肉和辅助肌肉两类。主要肌肉包括：

1. 胸肌：负责推、拉动作，如卧推和引体向上。
2. 背部肌群：包括背阔肌、斜方肌等，负责拉动作，如划船和引体向上。
3. 腿部肌肉：包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿的腓肠肌等，负责推、拉和支撑动作，如深蹲和硬拉。
4. 肩部肌群：包括肩部的三角肌、前锯肌等，负责推、拉和稳定动作，如哑铃推举和侧平举。
5. 手臂肌肉：包括二头肌和三头肌，负责弯曲和伸直动作，如哑铃弯举和三头肌伸展。

辅助肌肉则主要负责稳定和配合动作的进行，如腹肌、髋部肌肉等。参与运动的肌肉主要是胸肌、背部肌群、腿部肌肉、肩部肌群和手臂肌肉。