维生素B6对身体有诸多益处,包括帮助合成神经递质、维持神经系统正常功能、支持免疫系统和代谢功能。长期高剂量摄入可能引发神经系统问题,如感觉异常或手部麻木。建议摄入量不应超过每日100毫克,除非在医生指导下进行。
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