要练出最好看的手臂，关键在于选择合适的动作和正确的姿势。以下是一些建议：

1. 引体向上：这是一个非常有效的练习，可以锻炼背部、肩部和手臂肌肉。保持身体直立，双手握住横杆，然后用手臂的力量将身体向上推，直到下巴超过横杆，然后缓慢放下身体。

2. 俯身臂曲伸：这个动作可以锻炼到手臂的三头肌。使用哑铃，站直身体，将手臂弯曲并向后伸直，然后慢慢弯曲手臂，将哑铃向肩部拉近，再缓慢伸直手臂。

3. 仰卧臂曲伸：这个动作也可以锻炼到手臂的三头肌。躺在仰卧的位置上，双手持哑铃，手臂伸直向上，然后慢慢弯曲手臂，将哑铃向头部靠近，再缓慢伸直手臂。

4. 平板支撑：这个动作可以锻炼到手臂的肱三头肌和肱二头肌。身体俯卧在地板上，双手撑地，保持身体一直线，维持这个姿势一段时间。

5. 哑铃侧平举：这个动作可以锻炼到手臂的肱三头肌和肩部肌肉。站直身体，双手持哑铃，手臂自然下垂，然后将手臂向两侧抬起，直到与肩部平行，再缓慢放下手臂。

这些动作需要注意保持正确的姿势和控制动作的幅度，避免受伤。可以根据自己的身体状况和健身目标，选择适合自己的重量和次数来进行训练。