睡觉前运动的最佳时间因人而异,但通常建议在睡前2至3小时进行轻度至中度的运动,如散步或瑜伽。这可以帮助降低身体的紧张度,并促进更好的睡眠质量。避免在睡前1小时内进行剧烈的运动,因为这可能会使身体处于兴奋状态,影响入睡。
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