要针对俯卧撑练习下半边胸肌，你可以尝试以下方法：

1. 加宽手位： 在进行俯卧撑时，将手位调整至比肩宽更宽，这有助于更多地刺激胸肌的外侧部分。

2. 降低身体： 身体下降的高度也会影响不同胸肌部位的训练程度。降低身体至接近地面，可以更好地刺激胸肌下半部分。

3. 慢动作和持续收缩： 在下降和上升的过程中控制动作速度，并在顶峰位置保持数秒以加强胸肌的收缩。

4. 增加重量： 如果你已经能够轻松完成多次俯卧撑，可以尝试增加重量，比如使用哑铃或戴上背心负重进行俯卧撑。

5. 多角度训练： 除了标准俯卧撑，还可以尝试倾斜俯卧撑、单侧俯卧撑等多种角度和变体，以全面刺激胸肌。

记住，每个人的身体条件和训练目标不同，因此需要根据自身情况进行调整和适应。定期调整训练计划，并结合合适的饮食和休息，有助于获得更好的训练效果。