延迟射精时间的方法包括使用局部麻醉剂如利多卡因喷雾、使用延时湿巾、采用深呼吸和分散注意力的技巧、使用厚质安全套、练习持久性技巧、尝试性生活前自慰或口交等方法。定期锻炼身体、保持健康的生活方式以及减轻焦虑和压力也有助于延长性行为时间。
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