椭圆机是一种全身性的有氧运动器械，正确的锻炼方法包括以下几点：

1. 姿势正确：站在椭圆机上，保持身体挺直，双手握住手柄，脚踏在踏板上，保持舒适的姿势。
2. 控制速度：起初可以选择较慢的速度，逐渐增加到适合自己的速度，但不要过快，以免造成肌肉疲劳或受伤。
3. 控制阻力：根据个人的体力和锻炼目标，调整椭圆机的阻力，适度的阻力可以增加锻炼强度，但不要过大，以免过度负荷关节和肌肉。
4. 均匀分配力量：在使用椭圆机时，要注意均匀分配力量，双手和双脚的力量要协调配合，避免出现单侧过度使用的情况。
5. 适度时间：根据个人的体力和锻炼目标，控制每次锻炼的时间，一般建议每次持续锻炼20至30分钟，每周进行3至5次。

通过以上正确的锻炼方法，可以有效地利用椭圆机进行全身性的有氧运动，提升心肺功能，增强肌肉力量，达到健身减脂的效果。