当你进行运动时，身体需要能量来维持活动。卡路里是衡量能量的单位，它们来自于食物摄入。不同类型的运动消耗不同数量的卡路里。一般来说，有氧运动如跑步、游泳和骑自行车消耗较多卡路里，约每小时可消耗300-600卡路里。力量训练如举重也消耗卡路里，但相对较少，大约每小时消耗约200-400卡路里。因个人体重、运动强度和持续时间的差异，消耗的卡路里也会有所不同。补充足够的水和营养对于支持运动表现和恢复也至关重要。