有氧运动在减肥过程中确实有更好的效果。这种运动能够增加心率、提高新陈代谢率，帮助燃烧更多卡路里。有氧运动还有助于减少体内脂肪储备，改善心血管健康，并增强整体身体素质。相比之下，无氧运动（比如力量训练）主要增加肌肉质量，对于燃烧卡路里的效果较小。综合来看，有氧运动更适合作为减肥的主要方式，但结合适量的无氧运动可以获得更好的效果，因为增加肌肉质量也有助于提高基础代谢率，进而促进减肥。