进行坐起来手伸直的运动时，可以尝试以下步骤：

1. 坐在椅子上，保持脊椎挺直，双脚平放在地面上。
2. 将双手伸直向上抬起，直到感到轻微的拉伸，但不要过度伸展。
3. 保持姿势，尽量延长脊椎和手臂，感受伸展的舒适感。
4. 在此姿势保持10-30秒，然后缓慢放下手臂。
5. 重复2-3次，每次都尽量放松身体，呼吸保持均匀。

这个动作有助于放松肩部和背部肌肉，改善姿势，缓解因长时间坐着而导致的僵硬感和不适。记住，动作应该缓慢而有控制，不要强迫自己过度伸展，以免造成不适或损伤。